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La Bibbia del Fitness Femminile è un manuale tecnico e scientifico, per tutte le donne che si vogliono approcciare all’allenamento al fine di avere risultati di bellezza, performance di vita e salute.
All’interno di questo libro troverai un protocollo di allenamento completo della durata di 12 settimane.
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Ti aiuterò a raggiungere il miglior risultato possibile, e ti spiegherò nel dettaglio quali sono i fattori che fanno davvero la differenza dal punto di vista della dieta e dell’allenamento.
Questo è l’indice degli argomenti del libro:
– Il problema dell’allenamento femminile
– La tecnica di allenamento
– Carico interno VS carico esterno
– Il volume di allenamento specifico
– L’importanza della settimana di scarico
– Le 4 fasi di un movimento
– Il sovraccarico progressivo
– Il protocollo di allenamento di 12 settimane
– L’alimentazione
– I 3 principi della dieta perfetta
– Alimenti e non macronutrienti
– Ama le proteine: sono tue amiche
– Vita sana significa no anabolizzanti
– Mangiare a sazietà e perdere peso
– Quanto spesso devi pesarti?
– Lo starvation mode: la modalità carestia
– Il vero problema dell’allenamento cardio
– Il cortisolo e il dimagrimento
– Il junk food non è cibo
– Il senso della lotta: capitolo conclusivo
Leggilo, e cambierà per sempre il modo in cui pensi all’allenamento ed alla dieta.
Ciao
Ivan Orizio
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