3 cose che NON vuoi sentire sul grasso corporeo e sulla genetica
1. La distribuzione del grasso corporeo è fortemente influenzata dalla genetica e non può essere modificata del tutto se non a fronte di
- 1. Molto allenamento
- 2. Steroidi
- 3. La menopausa.
Ogni individuo ha una predisposizione genetica a immagazzinare grasso in specifiche aree del corpo, come dimostrato dalle differenze tra grasso ginoide e androide. E questa predisposizione ti accompagnerà per tutta la vita.
Queste tendenze genetiche hanno radici evolutive, ad esempio, il grasso ginoide, che si accumula prevalentemente nelle donne, ha un ruolo protettivo durante la gravidanza e l’allattamento.
2. Il metabolismo gioca un ruolo cruciale nella capacità di un individuo di bruciare grasso.
I tassi metabolici variano notevolmente a causa di fattori come età, sesso, composizione corporea e livelli di attività fisica.
Un metabolismo più lento rende molto più difficile la perdita di peso, mentre un metabolismo veloce la facilita.
E non puoi fare nulla per cambiare la tua velocità metabolica (puoi allenarti un po’ di più, e niente altro. Ma questo gioca solo per un 5% al massimo del tuo tasso metabolico).
Il concetto di “velocizzare il metabolismo” per perdere peso è spesso frainteso e molto molto sopravvalutato.
In sostanza, se hai un metabolismo lento, non puoi fare nulla.
Perderai peso molto lentamente e farai estrema fatica per non riprenderlo (ammesso che tu riesca a perderlo).
3. La dieta e l’esercizio fisico sono componenti essenziali nel modellare il corpo.
Tuttavia, la loro efficacia è molto limitata dalla genetica individuale.
Alcune persone si allenano ottenendo buoni risultati, altre si allenano e restano quasi uguali.
Puoi certamente (se sei poco dotata), dedicare anni al processo di dieta e allenamento, ma non farne una malattia. È stupido ossessionarsi per qualcosa in cui non si è dotati.
Ivan Orizio
Fitness Coach, Master in Biomechanics, Glute Specialist
