LA CREATINA CAUSA RITENZIONE IDRICA? No. Ma si.
La creatina è un composto organico che gioca un ruolo chiave nel metabolismo energetico cellulare, prevalentemente nei tessuti muscolari.
È utilizzata come integratore alimentare per migliorare le prestazioni atletiche e aumentare la massa muscolare.
Una delle questioni che spesso si pongono in relazione all’uso di creatina è se essa provochi o meno ritenzione idrica.
Dal punto di vista biochimico, la creatina viene immagazzinata nei muscoli sotto forma di fosfocreatina, una molecola che aiuta nella rigenerazione dell’adenosina trifosfato (ATP), la principale forma di energia cellulare.
L’accumulo di fosfocreatina nei tessuti muscolari porta a un aumento osmotico intracellulare, il che può causare un afflusso di acqua nelle cellule muscolari.
In altre parole, sì, la creatina può indurre una certa forma di ritenzione idrica, ma questa è prevalentemente intracellulare, e non sottocutanea come quella che si osserva, ad esempio, in condizioni patologiche come l’insufficienza cardiaca o renale.
Tuttavia, è importante notare che questa ritenzione idrica è generalmente temporanea e si stabilizza una volta raggiunto un equilibrio nella concentrazione di creatina muscolare.
Inoltre, non tutti gli individui reagiscono allo stesso modo all’integrazione di creatina; variabili come la dieta, il livello di attività fisica e la predisposizione genetica possono influenzare la risposta individuale.
In sostanza, la risposta è no.
Ivan Orizio
